11月になって、六甲全山縦走大会もいよいよ近づいてきました。
第一回は11/11(日)ですから、準備はこの週末を残すのみとなりますね。
そこで今日は、あお鬼から六甲全山縦走大会へ参加される方へのアドバイスです。

3時、4時から並んで出発前から疲れるよりも、待ち時間なしで出発できる6時頃がお勧めです。

渋滞は必至ですが、そのおかげで400段階段、高取山、菊水山、鍋蓋山がゆっくりと登れますので
前半で足を痛めることも少なく、縦走後半にスタミナを残しておくことが出来ます。
無理して5時過ぎに出発するよりも、渋滞を覚悟してのんびりスタートしましょう。

あお鬼が作った六甲全山縦走大会のタイムスケジュールです。
下のスケジュール表をクリックして拡大表示にしてから、右クリックで画像を保存してください。
（もしよろしければ、この画像をスマホに入れておいて、当日のペース確認にご利用ください）
★★2012/11/13追記： 2012年11月11日の縦走大会を歩いたタイムを参考に一部修正しました★★
★★2013/09/04追記： デイリーヤマザキは閉店しましたので、補給には注意してくださ★★
★★縦走中のコンビニは妙法寺小学校手前交差点のローソンを利用してください★★

★★2018/09/01追記: ゴールの湯本台広場横のローソンは数年前に閉店していますのでご注意★★
＜13時間が目標の方＞

＜12時間が目標の方＞

明るいうちにゴールを目指したい方は、下記の記録を参考にしてください。
（あお鬼が2010年11月23日に便乗参加した時のタイムです。※菊水山の登りはガンチャン新道を利用）
明るいうちに歩くと、東六甲縦走路の通過タイムが全然違います。
＜10.時間半が目標の方＞

（もう少し早かったら、ゴール受付開始待ちで並んでいる人たちの列が見えたのに残念）

私は11/23が本番ですが、タイムスケジュールの確認も兼ねて
11/11には12時間のタイムスケジュールで歩いてみようかと思います。
（掬星台まで歩いて、ホットレモンを頂いて下山しようかな）

携帯すべき持ち物の中で、特に注意すべきものを以下に紹介します。

●液体（またはスプレー）湿布、ばんそうこう等、応急手当用品
調子が悪い時は早めに手当てすることが重要です。歩けなくなってからでは遅いです。
（私はスプレーでなく、液体タイプの湿布を常備しています）

●替えのくつ下
ゴールまでに最低でも3枚くらいは履き替えられるように用意してください。
蒸れたくつ下を履き替えるだけで、豆の防止や快適さが違います。

●ヘッドライトと予備の懐中電灯、予備の電池
夜間の歩行には必ずヘッドライトを用意し、予備で懐中電灯タイプのコンパクトなものも携帯してください。
（前日に点検もしてください。予備電池も必ず用意してください）
手に持つタイプは長時間の夜間走行には向いていませんので、1000円くらいのもので十分ですから
（できれば明るいLEDタイプの）ヘッドライトを用意してください。

東六甲縦走路に入る前の最後の自販機は一軒茶屋前ですが、あまり種類はありませんので
値段も安く、種類も多い極楽茶屋跡（ガーデンテラスから10分くらいの紅葉谷への入り口）の自販機が
最後の飲料補給にお勧めです。

私はいつもジョギングシューズで歩いています。
雨用に防水のトレッキングシューズも持っていますが、雨でなければジョギングシューズで十分です。
でも、人それぞれでしょうから、自分の歩きやすい靴でどうぞ。
汗かきなので、服装はジャージ（夏場はTシャツ）です。

その他、何か聞きたいことがあれば、メールまたはブログのコメントで質問ください。
（あお鬼のメールアドレス： rokko.aooni@gmail.com）
それでは、どこかでお会いしましょう。（いつもこんな恰好で歩いてます）
そして、こんな募集もしています。

一人でも多くの方が完走できることと、良い思い出が残ることを願っています。